home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0213 / 02137.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.0 KB  |  58 lines
  1. $Unique_ID{BRK02137}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Weight Loss and the Differences Between Men and Women}
  4. $Subject{calories exercise caloric burn body-mass weight loss metabolic rates
  5. metabolic rate muscle tissue}
  6. $Volume{}
  7. $Log{}
  8.  
  9. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  10.  
  11.  
  12. Weight Loss and the Differences Between Men and Women
  13.  
  14.  
  15. ------------------------------------------------------------------------------
  16.  
  17. QUESTION:  When I checked the amount of calories that men and women lose when
  18. exercising, I found some numbers that puzzle me.  Even when both the man and
  19. the woman weigh the same amount, the man loses weight faster, because he burns
  20. more calories for each hour of activity.  It isn't fair!  Beside that I don't
  21. understand why this is true?  Could you please shed some light on this
  22. situation.  I would be most grateful.
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  Your calorie scale is correct even if it is unusual for most tables
  27. used in calculating caloric burn and weight loss to indicate the differences
  28. between men and women.  Men and women have different metabolic rates, even
  29. when their ages, weights, and activities are the same, and it runs about 10
  30. percent less for women than men.  That means that an average sized woman in
  31. her thirties who lives a life style that is fairly active will burn about 2400
  32. calories a day.  An average man, with a similar build and life style, can use
  33. about 3000 calories per day.  And this difference is also reflected in the
  34. calculations that can be made for the various intensities of exercise
  35. programs.  In every case, when using total body weights as the unit in
  36. figuring caloric burn, the woman is at a disadvantage.  The basis of this
  37. difference lies in the proportion of muscle that is included in the total
  38. weight of the individual.  A man's body is made up of about 45 percent muscle
  39. tissue, compared to only 36 percent for a woman.  There are many factors that
  40. might change the exact percentages but these are close enough for this
  41. explanation.  The simple fact is that it is our muscles that use the greatest
  42. amount of the body's energy, so that the more muscle mass present, the greater
  43. are the number of calories that are burned.  For some scientific analysis, a
  44. researcher may choose to calculate the lean mass of the body when calculating
  45. the amount of energy used, which can overcome this anatomical difference.
  46. Since you must burn about 3000-3500 calories more than you eat to lose a pound
  47. of weight, the scientific method doesn't actually help when you are checking
  48. the scales.  However, adding some muscle building exercises to a pure aerobic
  49. program will add more muscle mass to your frame, and eventually burn more
  50. calories for you.
  51.  
  52. ----------------
  53.  
  54. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  55. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  56. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  57. problem.
  58.